terça-feira, 18 de abril de 2017

15 ideias simples para decorar um apartamento alugado


Quando você mora de aluguel,deixar o lugar com a sua cara não é tão fácil: atitudes simples,como pintar as paredes ou pendurar uma cortina,podem se tornar uma grande dor de cabeça e nem compensar o investimento.Mas então como fazer daquele espaço a sua casa,de fato?A ideia principal é apostar em itens removíveis,muita fita adesiva e vontade para fazer as coisas por conta própria,porque comprar pronto simplesmente não cabe no seu orçamento.
Com caneta permanente,fita adesiva colorida e muitas ideias na cabeça,dá para deixar o cantinho mais charmoso pendurando essas bandejas com aqueles ganchos adesivos.Sem sujeira!
Criar divisões com peças como o biombo ajudam a dar mais amplitude para o espaço e ele também é um ótimo cabideiro e até um jeito charmoso de decorar com plantinhas.
Sabe aquelas caixas de vinho,de feira ou qualquer outra de madeira que você não sabe bem o que fazer?Elas podem se tornar uma estante incrível que usa prendedores de papel para uni-las.
Essa requer um pouco mais de trabalho,pintar um pedaço de madeira e fixar com pregos as plantas e o objeto na parede,mas valem muito a pena para ter um pouco de ervas frescas na sua casa.E se você precisar esconder os furinhos depois,siga um truque extremamente simples:passe sabonete no local onde havia um prego para cobrir o buraco.
É vintage,descolado e colorido!O que você precisa:um pedaço resistente de lona,vários pedaços de tecidos de diferentes cores,linha preta para prender as tranças,agulha de tapeçaria,tesoura,cola de tecido e um finalizador spray de poliacrílico à base de água.
Imagine ter fotinhos dos seus pets na sala,na cozinha ou no quarto marcando as horas para nunca mais chegar atrasada no trabalho.
Se você tiver alguma janela que não tem uma cortina e você não quer gastar dinheiro com uma nova,experimente essa técnica:misture amido de milho na mesma proporção com água gelada, depois adicione 1 xícara (chá) de água fervente e combine até ficar homogênea. Passe uma camada com um pincel na janela e cole o pedaço de tecido em cima, finalizando com uma nova camada.Parece mágica,mas é a vida real de quem mora de aluguel.
É chique,glamoroso e improvisado:seus poucos copos de vidro e as suas bebidas podem ficar em um carrinho ao lado do sofá,servindo de bar bacana para quando as visitas chegarem.
Cansada da mesma cara de sempre da sua geladeira?Taca-lhe adesivos! A grande vantagem de coisas que você pode colar é que elas são fáceis de remover e acompanham a sua mudança de estilo.
10. Papel de parede adesivo
Existem muitos modelos por aí e você pode sair aplicando pela casa toda,do quarto ao banheiro até chegar na cozinha.Esse de lousa é particularmente incrível,pois todos os seus amigos podem te deixar mensagens legais.
Dá para pendurá-los na cozinha ou sala perto da mesa onde você come e ainda podem ser coloridos para dar mais vida ao ambiente.No lugar de pregos,entram a cola quente,tachinhas e cartolina.Cole a cartolina no prato usando a cola quente e depois perfure o papel com a tachinha, até ver a pontinha. Aí é só colocar na parede.
Se você só tem um armário ou prefere ter esses itens sempre à mão,a melhor opção é investir em um modelo bem baratinho de organizador de sapatos e pendurá-lo com os seus remédios em cada setor,divididos por uso.Assim você nunca mais vai precisar se desesperar procurando por um remédio para cólica.
Sabe aquele mural que você amava quando era pequena?Pode servir muito bem e cheio de estilo para pendurar suas duas ou três panelas e mais alguns utensílios de cozinha.E seus amigos ainda vão achar muito moderno!
Sabemos que fruteiras são a memória mais próxima da infância que existe, mas no seu lar não tem espaço para tantas frutas e nem dá tempo de comer todas antes de estragar.Prefira essas pequenas cestinhas, penduradas  lindas,práticas e não ocupam espaço.
Olha só que jeitinho mais gracioso de organizar sua cozinha sem uma despensa!O único trabalho vai ser mantê-la organizada, já que ela fica sempre à mostra.
#Naligo
Bjks Nathália Linhares

quinta-feira, 9 de março de 2017

Como organizar a casa em 30 minutos


Nossa que susto!!! Uma visita inesperada está a caminho.E agora?A casa está uma bagunça.Bem comum esta situação,você já passou por isso?Ter que organizar a casa rapidamente,em  uma situação de emergência como essa.Nesse caso,algumas dicas são sempre bem-vindas.Se tiver alguma especial mande para mim,todos vão adorar.Claro que o ideal é tornar essa arrumação uma rotina, de forma que a casa sempre esteja em ordem. Para isso,conte também com a ajuda dos outros moradores.


Mas, para situações de emergência, veja algumas dicas para organizá-la rapidamente.
Dicas para organizar a casa em caso de emergência



  • Com base no tempo estimado disponível,faça a distribuição dos minutos que poderá gastar em cada ambiente e controle-os.
  • Adote um roteiro estratégico,como do ambiente mais desarrumado para o menos bagunçado.
  • Para essa organização rápida,limite-se aos principais cômodos da casa.Uma boa ideia também é começar pela entrada da casa e sala de estar,que é por onde a visita certamente passará.


  • Atenção:Vale lembrar que se a casa estiver muito bagunçada e suja, torna-se inviável deixá-la impecável em poucos minutos.

    Se tiver 30 minutos para arrumação
    Com um cesto,recolha o que estiver espalhado,como roupas,sapatos,revistas e brinquedos. Isso deixa a impressão de ambiente arrumado e limpo.Deixe em algum lugar da casa onde a visita provavelmente não irá, como a lavanderia.
    1. Limpe a entrada da casa ou apartamento.
    2. Sala: recolha o que estiver fora do lugar,ajeite almofadas e estofados,coloque um vaso na mesa (se tiver).
    3. Banheiro: se tiver mais de um,arrume aquele que a visita poderá usar.Limpe pia, bancada e sanitário,sempre com panos diferentes e,de preferência,com um produto que deixe um cheiro agradável de limpeza.Recolha as toalhas de banho e troque a toalha de mão.
    4. Cozinha: lave a louça e deixe escorrendo,recolha o que estiver na mesa.Se possível, varra a cozinha e passe um pano com produto que limpa e perfuma.
    Quarto: arrume as camas,recolha as roupas espalhadas,abra as janelas e regule as cortinas ou persianas.

    Se tiver mais tempo (60 minutos)

    Além do que foi dito na arrumação de 30 minutos,se tiver mais tempo faça uma limpeza mais caprichada acrescentando aos procedimentos acima mais estes detalhes:
    • Banheiro: passe um pano ou mop (esfregão de limpeza).Além disso,usar um spray que elimina microrganismos e perfuma o ambiente também é uma boa ideia.
    • Sala: varra o piso.
    • Cozinha: guarde a louça e passe um mop no chão da cozinha.
    Guarde nos lugares certos aquelas coisas que estavam espalhadas e que você escondeu na lavanderia.Se não for possível,faça isso depois que a visita for embora.Itens que denunciam a bagunça


    Além do que foi dito na arrumação de 30 minutos,se tiver mais tempo faça uma limpeza mais caprichada acrescentando aos procedimentos acima mais estes detalhes:
    • Banheiro: passe um pano ou mop (esfregão de limpeza).Além disso,usar um spray que elimina microrganismos e perfuma o ambiente também é uma boa ideia.
    • Sala: varra o piso.
    • Cozinha: guarde a louça e passe um mop no chão da cozinha.
    • Guarde nos lugares certos aquelas coisas que estavam espalhadas e que você escondeu na lavanderia.Se não for possível,faça isso depois que a visita for embora.

    Itens que denunciam a bagunça Na sala

    - livros, revistas e jornais espalhados;
    - copos e pratos deixados sobre móveis;
    - brinquedos pelo chão;
    - games, DVDs e controles remotos largados nos cantos.

    No banheiro

    - cesto de lixo cheio;
    - toalhas emboladas;
    - produtos de higiene e cosméticos em desordem sobre a bancada;

    Na cozinha

    - louça acumulada na pia;
    - potes e embalagens de alimentos sobre a mesa;
    - toalha de mesa com migalhas;
    - cesto de lixo cheio;

    Nos quartos

    - cama desarrumada;
    - roupas acumuladas sobre a cama;
    - cabides vazios pendurados nas maçanetas;
    - sapatos espalhados pelo chão.

    #Naligo

    Bjks Nathália Linhares


    terça-feira, 7 de março de 2017

    Recupere-se dos excessos do Carnaval com ajuda de receitas detox

    Agora que o último bloquinho recolheu o carro de som, as fantasias foram para dentro do armário e todo mundo já se livrou do glitter,é hora de retomar as atividades,e se recuperar dos excessos etílicos e alimentares cometidos durante todo o Carnaval.Para ajudar nessa tarefa,entram em cena receitas leves para auxiliar até o folião mais exagerado,dos populares sucos detox até aquele caldinho que nunca falha,há várias sugestões de pratos para levantar o humor e retomar as forças.Confira três receitas.

    Suco cura ressaca

    Com abacaxi e água de coco, o Suco cura Ressaca ajuda a retomar as forças após todo o exagero das festas. E não tem nem um pouco de segredo no preparo: é só colocar tudo no liquidificador e bater. 

    Ingredientes

    • 1/2 limão siciliano
    • 200 mililitro (ml) de água de coco
    • 1 1/2 fatia(s) de abacaxi
    • 5 folha(s) de hortelã

    Modo de preparo

    Bata tudo no liquidificador e sirva gelado ou com cubos de gelo, se preferir.

    Salada de melancia com molho de hortelã e nozes

    Quando se trata de pegar leve, todo mundo sempre pensa em saladas. Ao invés de cair na mesmice, aproveite para experimentar uma receita diferente, com melancias e um saboroso molho de hortelã.

    Ingredientes

    Molho

    • 2 colher(es) de sopa de nozes
    • 1/2 xícara(s) de chá de azeite
    • 2 colher(es) de chá de hortelã picada
    • 1/4 colher(es) de chá de pimenta-dedo-de-moça picada
    • 1 colher(es) de sopa de salsinha picada
    • 1 colher(es) de sopa de azeite

    Salada

    • 300 grama(s) de rúcula sem talos
    • 800 grama(s) de melancia em cubos
    • 150 grama(s) de queijo fresco em cubos
    • 100 grama(s) de cebola roxa fatiada
    • 100 grama(s) de azeitona preta cortada ao meio

      Modo de preparo

      Molho

      Aqueça as nozes em uma frigideira sem óleo para tostar.Depois,junte o azeite e bata no liquidificador até ficar homogêneo.Retire do liquidificador e coloque sal a gosto e hortelã,mexa bem.Reserve.Junte a pimenta-dedo-de-moça, a salsinha e o azeite e misture ao queijo e reserve.

      Salada

      Faça camadas de rúcula, melancia,queijo fresco,cebola roxa e azeitona. Regue com o molho e sirva.

    Gazpacho (sopa fria de tomate)

    Calor passando dos limites não é motivo para não tomar sopa - o espanhol gazpacho, servido frio, é uma boa pedida para uma refeição leve, porém muito nutritiva: tomates tem boas quantidade de vitaminas A e C, além de potássio e outros sais minerais.

    Ingredientes

    • 3 tomates sem pele e sem semente
    • 1 pimentão verde
    • 1 pepino sem pele e sem semente
    • 1/2 cebola
    • 3 xícara(s) de chá de molho de tomate
    • 3 colher(es) de sopa de azeite
    • molho de pimenta a gosto
    • 1 dente(s) de alho
    • sal e pimenta-do-reino a gosto
    • salsinha, para decorar

    Modo de preparo

    Primeiro, corte todos os ingredientes em pedaços grandes e reserve. Em um liquidificador,bata o molho de tomate, o azeite e o molho de pimenta.Continue misturando e acrescente os demais itens (pimentão,tomate,pepino,alho, cebola,sal e pimenta),um a um.Leve a mistura à geladeira.Depois de gelado, é só servir.
    #Naligo
    Bjks Nathalia Linhares

    segunda-feira, 6 de março de 2017

    9 regras de beleza para você quebrar já


    Agite a rotina e alcance resultados melhores quebrando regrinhas clássicas de beleza.Não é porque todo mundo faz as coisas do mesmo jeito que você não pode inverter algumas lições e conseguir feitos diferentes com mudanças bem simples. Vamos tentar?

    1. Condicionador antes do xampu

    As cacheadas devem experimentar aplicar o óleo ou tratamento alguns minutos antes de lavar e hidratar os fios como ritual tradicional para deixá-los macios e sem frizz.


    2. Iluminador antes da base

    Quer parecer descansada em instantes? “Espalhe o iluminador cremoso antes de aplicar a base''.


    3. Esmalte antes do hidratante

    Hidratar as mãos antes de passar o esmalte compromete a cor e a fixação do pigmento.Solução: aplique o creme depois do esmalte já seco ou retire o hidratante das unhas com ajuda do removedor de esmalte.


    4. Blush antes da base

    Prefere um efeito natural?Espalhe uma boa camada de blush cremoso nas maçãs após hidratar o rosto. Depois,prepare a pele com pouca base. Voilà!Todos vão pensar que você está naturalmente rosada.


    5. Base antes do corretivo

    Esqueça as olheiras e espinhas por alguns instantes e comece o passo a passo pela base.“Ela já tem o poder de disfarçar manchas e regiões avermelhadas.“Assim,você usa o corretivo de maneira pontual para esconder somente o que a base não conseguiu.”


    6. Lápis antes da sombra

    Seu lápis de olhos só entra em ação depois que as pálpebras estão esfumadas? Experimente preenchê-las totalmente com um lápis cremoso aplicar sua sombra favorita sobre essa base e só então colocar os pincéis em cena. Garantia de cor vibrante e durabilidade.


    7. Base antes do tônico facial

    Tônicos e sprays faciais são ótimos para deixar a pele viçosa antes de aplicar o hidratante e a base, mas deixam o rosto melhor ainda quando você acha que tudo está perdido no meio da tarde. Dê algumas borrifadas para tirar o aspecto ressecado ou a base acumulada que aparece com o passar das horas.


    8. Óleo antes da coloração

     Tratar os fios antes da coloração.“O óleo não impede que a tintura faça efeito.“Protege o fio,deixando o cabelo mais saudável,brilhante e macio.”


    9. Secador antes da mousse

    Um dos truques de experts para preparar o cabelo das celebridades é aplicar uma dose de mousse de volume nos fios secos e só então escová-los com o secador.O cabelo ganha textura sem perder o movimento,tudo de que você precisa para a balada.

    #Naligo

    Bjks Nathália Linhares

    sexta-feira, 3 de março de 2017

    Entenda os símbolos nas etiquetas de roupas

    Confira o significado da simbologia universal

    Na hora de lavar roupas,seguir as orientações da etiqueta é imprescindível para a conservação delas. Os símbolos internacionais indicam quais os procedimentos devem ser seguidos a fim de preservar as características originais das peças,como a necessidade de se lavar a seco ou com água e a
    temperatura indicada.Na simbologia acima está descrita a limpeza a seco,recomendada para roupas sob medida, com acabamento especial e feitas com mais de um tipo de tecido.Há quatro classes de sinais convencionais para orientar a lavagem das roupas:o triângulo,o quadrado,o círculo e o desenho de um ferro de passar. O triângulo indica que pode ser utilizado alvejante e o quadrado desenhado na etiqueta significa secagem.Quando houver um X sobre o sinal, aquele procedimento deve ser evitado.

     Símbolos universais de lavagem com água

    O desenho de um balde com água sem uma mão interna indica que a peça deve ser lavada com água na máquina.Quando houver um ou três riscos dentro do quadrado significa secagem na horizontal sem centrifugar.

    Alguns tecidos precisam de mais cuidados do que a simples lavagem na máquina.Verifique e siga as instruções para não danificar as peças de roupas,além de observar os símbolos universais que indicam como um tecido deve ser lavado.


    #Naligo
    Bjks Nathália Linhares


    segunda-feira, 27 de fevereiro de 2017

    10 posições para ter uma penetração profunda e muito prazer


    Quando o gato vai fundo,todos os pontos da sua vagina são tocados e as sensações vão a mil!

    Cruzamento safado

    Você se deita de costas sobre uma mesa,com o quadril bem na beirinha. Levanta as pernas num ângulo de 90 graus e pede ao seu querido que segure seus tornozelos.Ele a penetra e controla a intensidade dos movimentos cruzando e descruzando suas pernas,como se fossem uma tesoura abrindo e fechando.Poucas posições oferecem tantas sensações deliciosas.Uma hora,o pênis fica
    tão comprimido dentro da sua vagina que mal pode se mexer;no momento seguinte,quando suas pernas se abrem,ele se move numa penetração profunda.Essa alternância é absolutamente enlouquecedora.

    Oito do orgasmo

    Deite-se com vários travesseiros sob o bumbum,joelhos dobrados,pernas afastadas,oferecendo-se para ele.Como seu corpo está alto,o rapaz terá de penetrá-la num ângulo quase reto,o que já é enlouquecedor.Ele também deve fazer um lento e constante movimento em forma de 8.Quanto mais alto ficar seu mais fácil conseguirá uma penetração profunda e estimulará o explosivo
    ponto G.

    Sobe e desce molhado

    Seu homem pode se sentar na água usando o espaguete embaixo dos braços para se equilibrar.Encaixe-se sobre ele,abraçando-o e apoiando os pés no chão.Para um prazer profundo:Se ficar cansada,troque de lugar com ele,que deve ficar de pé enquanto você o abraça com as pernas,descansando o tronco no espaguete.


    Chave de ouro

    Deite-se de bruços na cama e deslize o corpo até o tronco ficar para fora e a palma das mãos no chão,sustentando seu peso.Seu homem toma posição entre as suas pernas e a penetra por trás.Apoiado sobre seus quadris e com o tronco erguido,ele pode se movimentar na direção que o desejo mandar.Enrosque as pernas nas dele para ficarem bem colados um ao outro e comecem a se
    mover juntos em círculos.Trata-se de uma manobra erótica perfeita para uma penetração profunda.Então, tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos e aproveitar.

    Três apoios

    Ele a penetra na tradicional posição cachorrinho.Você ergue a perna esquerda para trás e depois inverte com a direita para não cansar.Você deverá conseguir uma penetração mais profunda e ainda ajudar seu amado a acessar o seu clitóris com facilidade.O movimento da perna para trás muda a posição do seu canal vaginal e aumenta a fricção do pênis em diferentes áreas e intensidades.

    Direto ao ponto

    Deite-se de bruços na cama e escorregue o corpo para a frente até tocar as mãos no chão.Seu tronco e cabeça ficarão inclinados para baixo.O moço a penetra por trás,com as pernas entre as suas e as mãos acima do seu bumbum.Assim,ele poderá projetar o corpo para o alto durante o vaivém.

    Sobe e desce gostoso

    Ele deve se ajoelhar e se sentar sobre as pernas.De costas para o moço e com os pés bem apoiados no chão de cada lado das pernas dele,abaixe o corpo para a penetração.Agora,ajude a manter o equilíbrio segurando as coxas,isso é importante,porque a ideia é balançar os quadris e fazer movimentos de entra e sai como se quisesse se levantar.Provoque-o desse jeito por alguns minutos e depois deixe que a penetre bem fundo.

    Dança da cadeira

    Sente-se no colo dele,apoie os pés no chão e as mãos nos ombros do gato,pois é você quem vai comandar a relação.Faça movimentos de sobe-desce,vaivém,balanço,rotação,um 8 com os quadris.E,para que a penetração seja profunda,seu homem deve segurá-la pelo bumbum e puxá-la contra o corpo.

    Prendedor de namorado

    Deite-se de bruços com as pernas esticadas e levemente abertas.Seu namorado deve ficar sobre você,com um joelho de cada lado do seu corpo.Depois que ele a penetrar,aproxime bem as coxas e cruze o tornozelo esquerdo sobre o direito.Nessa posição agarra-agarra,você sentirá toda a extensão do pênis e poderá prendê-lo contraindo a vagina,o que cai como uma luva para quem quer prolongar a excitação antes de atingir o clímax.

    Lótus muito louco

    Ele fica na posição do lótus:pernas cruzadas,calcanhares apoiados nas coxas.Você se encaixa no moço e inicia um beijo interminável,com movimentos de quadris sincronizados com a respiração:quando respirar fundo,mova-se para trás e contraia os músculos vaginais;ao expirar,grude-se nele novamente e relaxe a musculatura.

    Bjks Nathália Linhares

    domingo, 26 de fevereiro de 2017

    8 razões para se exercitar pela manhã


    Tem preguiça de acordar cedo para fazer atividades físicas?
    Listei oito motivos que vão fazer você mudar de ideia.


    1.Não precisa se preocupar pelo resto do dia
    Afinal,você já cumpriu sua meta de atividades físicas e não terá que pensar mais no assunto.

    2. Suas escolhas alimentares serão melhores
    O dia começou com o pé direito e você pensará duas vezes antes de trocar a salada por um hambúrguer,não vai querer desperdiçar o esforço de ter acordado
    cedo para depois comer algo gorduroso.

    3. Atividades físicas pela manhã rendem mais
    Seu corpo está descansado e pronto para aguentar os exercícios,e sua mente,livre de pensamentos.Bem diferente de ir para a academia depois de um dia
    exaustivo de trabalho.

    4. O dia ficará mais leve
    Você se sentirá mais capacitada,menos estressada e com muita energia para trabalhar.

    5. Seu metabolismo ficará acelerado
    Pesquisas apontam que quem se exercita de manhã queima até 20% mais de gordura do que se a mesma atividade fosse feita em outro horário do dia!“Só não
    vale malhar,correr ou fazer qualquer outra modalidade esportiva de estômago vazio'.

    6. Seu humor vai melhorar
    Mesmo que você se sinta sonolenta por acordar mais cedo,os exercícios vão liberar endorfina e garantir muitos sorrisos o dia inteiro.

    7. Você dormirá bem
    Quem faz atividade física cedo tem melhora em alguns aspectos que influenciam na qualidade do sono,como a insônia e a síndrome das pernas inquietas.
    Já quem malha tarde da noite pode sentir dificuldades em dormir pouco tempo após os exercícios.

    8. Sua vida social vai bombar
    Não precisa mais recusar o happy hour com o pessoal do trabalho ou o jantar com as amigas porque “tem eu ir pra academia”.Suas noites estarão livres!

    quarta-feira, 1 de fevereiro de 2017

    Saia Jeans,7 looks para ela ser a principal no seu look


    Separei algumas produções para mostrar que a saia jeans pode ser a principal peça do look.
    O jeans é o ponto de equilíbrio certeiro.
    Deixar alguns botões da saia abertos é um truque de estyling para ousar um pouco durante o dia.
    A produção preto e branco pode sair do obvio e ganhar muita personalidade apenas com uma saia longa jeans.
    A saia jeans de babados combinada com moletom e sapatilha é o look confortável e super estiloso que você precisa.
    Saia jeans,t-shirt podrinha e blazer oversized é um combo infalível no quesito estilo.
    Já a saia lápis jeans harmoniza e modela o corpo sem fazer com que o oversided da blusa seja escondido.
    A ideia de conjuntinho montado com saia lápis te libera para ousar nos acessórios

    Bjks 

    Nathália Linhares

    sábado, 28 de janeiro de 2017

    Casquinha de Siri


    Ingredientes

    1 kg de carne de siri desfiada
    100 ml de azeite de oliva
    2 tomates maduros picados sem pele e sem semente
    1/2 cebola picada
    200 ml de leite de coco
    3 colheres de sopa de extrato de tomate
    sal a gosto
    salsinha e cebolinha picada

    Modo de Preparo

    Refogue a cebola no azeite até ficar macia.Acrescente os tomates e deixe refogar por mais dois minutos,mexendo sempre.Adicione a carne de siri,o extrato de tomate,o leite de coco,o sal e deixe no fogo médio até que o molho fique reduzido e a carne de siri,úmida.Salpique a salsinha e a cebolinha.Retire do fogo e distribua o recheio em casquinhas de siri ou em tigelas.

    Bjks

    Nathalia Linhares

    sexta-feira, 27 de janeiro de 2017

    Moqueca de camarão



    Ingredientes


    1 kg de camarão limpo médio
    200 g de filé de peixe
    400 ml de leite de coco
    azeite de dendê a gosto
    5 tomates sem sementes
    1 1/2 cebola grande
    1/2 pimentão
    1/2 xícara de centro picada
    1 dente de alho picado
    1 dente de alho picado
    sal a gosto
    farinha de mandioca a gosto


    Modo de Preparo

    Moqueca

    Bata no liquidificador quatro tomates,uma cebola e meio pimentão,até virar molho.Com uma panela no fogo,acrescente o molho batido,o leite de coco,o azeite de dendê,um tomate fatiado,meia cebola fatiada,sal a gosto e um dente de alho picado.Quando o molho estiver pronto,acrescente o camarão por poucos minutos,coentro e cebolinha para dar o toque final.

    Pirão

    Retire um pouco do caldo da moqueca,coloque no fogo e acrescente 200 g de filé de peixe.Quando estiver cozido,coloque a farinha de mandioca aos poucos e deixe o pirão ao seu gosto.

    Bjks

    Nathalia  Linhares

    terça-feira, 3 de janeiro de 2017

    Ideias para novos desafios fitness em 2017


    Você já se sente em forma e procura novas metas?Aqui,algumas sugestões para superar novos obstáculos.Então 2017 começou e novos objetivos podem ajudar você a se manter ainda mais motivada e sempre ativa.Encontrar desafios diferentes quando se está acostumada com treinos específicos pode ser um pouco difícil,é verdade.Mas,aqui,estão algumas ideias para você enxergar novas possibilidade para sua rotina fitness neste ano.

    Aumente a distância na corrida
    Se você já concluiu uma prova de 5K,inscreva-se para uma de 10K..Acabou de conquistar uma meia maratona?Treine para uma maratona.Mas cuidado, quando decidir aumentar a quilometragem,tenha uma planilha de treinos para a sua meta e faça isso gradualmente.Desta forma vai evitar possíveis lesões. 
    Mescle os estímulos
    Você sente que apenas a corrida já não desafia você tanto quanto antes? Uma boa saída é misturar os estímulos de treino,adicionando natação e bike, por exemplo.Experimente inscrever-se para uma prova de triátlon.Calma, não precisa ser um Ironman,mas para começar,teste a categoria Sprint,que consiste em 750 metros de natação,20 km de ciclismo e 5 km de corrida. 
    Monte um grupo de treinos
    Junte as amigas que têm a mesma paixão fitness que você.As possibilidades para fazer atividades em grupo são diversas.Vocês podem participar de provas de revezamento,viajar para andar de bicicleta,fazem canoagem juntas e assim por diante.  
    Domine a flexão de braços
    Você pode trabalhar a flexão de braço de diversas maneiras,usando apenas o seu peso corporal. Esqueça os pesos das máquinas tradicionais da academia e domine a barra de flexão.É um exercício difícil para muitas mulheres, mas tem um ótimo trabalho de costas e braços.Desafie-se a fazer uma flexão a mais que ontem! 
    Conquiste o burpee
    Olha só que boa notícia,você não precisa deixar o conforto do seu lar para ficar mais forte.O burpee é a junção de vários movimentos funcionais: tem agachamento,prancha,flexão e até salto.
    Tenha novas experiências
    Saia da sua zona de conforto e teste uma nova aula coletiva,de preferência algo que está está longe da sua zona de conforto.Vale uma nova aula de dança para coordenação motora,ioga para cessar a ansiedade,spinning para mais condicionamento físico e assim por diante. As opções são infinitas. 
    Certificar sua paixão
    Você ama ioga?Ama zumba?Leve sua paixão mais a sério e retire um certificado para treinar outras pessoas e inspirá-las a amar o que você ama!
    Viaje para praticar esportes
    Una duas coisas que são boas demais nessa vida,viajar e praticar esportes. Faça meias maratonas ou maratonas em outros países.Faça trilhas, caminhadas e corridas de montanha longe de casa.Aos finais de semana, faça esportes nos mais diversos lugares,por diversão,e não apenas queimar calorias.
    Bjks
    Nathália Linhares

    segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

    6 looks com decote ombro a ombro para você se inspirar!



    As blusas e vestidos ombro a ombro continuam com tudo neste verão! Versátil e feminina, a tendência ressurgiu no verão europeu,conquistou as brasileiras no inverno passado e promete ficar aqui na próxima estação também.Isso acontece porque na moda,a sensualidade está sendo projetada entre o pescoço e os ombros,ou seja,voltaram com tudo as chokers,os colares longos,ombros de fora,ou só um dos lados aparecendo.Peças e acessórios que trazem uma sensualidade mais discreta,para quem não quer apostar em nada muito ousado,como a transparência ou lingerie à mostra.Muitas mulheres já vêm investindo no decote para os dias mais quentes.Vestidos casuais,croppeds,batas estampadas,vestidos de festa,etc. Mas a dupla preferida do momento é o complemento do decote com babados,outro destaque em alta para a temporada,traz movimento e deixa qualquer look mais feminino.

    O motivo da mulher brasileira ter gostado do seu retorno,é que quando você deixa os ombros à mostra,disfarça o quadril largo,funciona como equilíbrio da silhueta.Apesar de ser uma peça democrática,não recomendo para mulheres com muito busto,pois não tem a sustentação do sutiã.Já para quem tem busto menor,pode escolher qualquer modelo,e principalmente,com babados,eles vão valorizar e dar volume a região.

    Mulheres com quadril largo,devem combinar com partes debaixo sem volume na região.Calça flare,shorts ou saias retas.Mas se você não tem tanto quadril, melhor vestir com saias rodadas ou em A,ou mesmo com a calça flare!A blusa ombro a ombro tem vários motivos para estar na moda,procure uma peça desse modelo neste verão,vai deixar o seu look bem atualizado!Dica de ouro: Aposte em mais de uma tendência,como os brincos grandes ou mistura de choker e colares.
    Bjks
    Nathália Linhares

    domingo, 1 de janeiro de 2017

    7 aplicativos para colocar em prática as promessas de Ano Novo


    Não há nada mais satisfatório do que alcançar uma meta pessoal. Então, que tal usar aliar-se à tecnologia para cumprir seus principais objetivos da virada?Viajar mais, entrar em forma, aprender um novo idioma, se organizar melhor… são tantas as promessas feitas durante a virada, que nem sempre conseguimos cumpri-las! E não há nada mais satisfatório do que alcançar uma meta pessoal que parecia impossível.Então, que tal usar a tecnologia como aliada para cumprir seus objetivos para começar 2017 com o pé direito? Confira a lista de 7 aplicativos gratuitos, com versões tanto para iOS, quanto para Android, para tornar as famosas promessas de Ano Novo realidade.


    1. Any.do Cal
    Este aplicativo é um misto de lista de tarefas com calendário para você não esquecer de absolutamente nada quando for se programar para começar o ano.Há a possibilidade de sincronizar o aniversário de seus amigos no Facebook,seus compromissos e atividades de suas contas de e-mail,seja no Gmail ou Outlook.Extremamente intuitivo e interativo,o app está disponível, tanto na versão móvel iOS,quanto na Android.


    2. Medida Certa
    app ganhou popularidade após ter sido desenvolvido especialmente para o quadro homônimo do programa Fantástico,da Rede Globo.Capaz de desenvolver treinos específicos para cada usuário,o aplicativo também reprograma seus hábitos diários para que os primeiros resultados comecem a aparecer já em 90 dias,além de disponibilizar vídeos para te ajudar na missão de emagrecer com saúde.
    3. Focus Lock
    Se você tem enorme dificuldade para se concentrar,esse aplicativo pode ser a solução para a auto-sabotagem corriqueira de se perder pelas redes sociais que pode estar atrapalhando a sua produtividade,seja para trabalhar ou estudar.Disponível apenas para Android,o Focus Lock é capaz de bloquear temporariamente qualquer aplicativo,impedindo seu celular de receber notificações e alertas momentaneamente,que tal?


    4. Skyscanner
    Para aquelas cuja meta é conhecer,cada vez mais,lugares maravilhosos ao redor do mundo,esse app é ideal.Disponível para iOS e Android,o aplicativo é capaz de buscar passagens aéreas,sempre filtradas do menor para o maior preço.Viajar e economizar ao mesmo tempo,que tal?

    5. GuiaBolso
    Na maioria das vezes,fazemos muitos planos com nosso dinheiro,que acaba antes mesmo de tentarmos colocar algum em prática.Isso só nos mostra que a falta de educação financeira custa caro! Por isso,o GuiaBolso é ideal para aquelas que querem ver seu dinheiro mais controlado e rendendo mais.Mas não fique preocupada:o aplicativo promete ser cem por cento seguro e confiável na hora de sincronizar seus dados bancários para que você possa controlar melhor seus gastos.Totalmente gratuito,o app está disponível tanto para iOS, quanto Android,e também pode ser acessado pelo computador.

    6. Duolingo
    Sucesso em vários países,este aplicativo disponibiliza diversos exercícios diários em seis idiomas:português,espanhol,francês,alemão,italiano e inglês. Perguntas rápidas,testes com sons e imagens deixam a aprendizagem ainda mais divertida,que é dividida em níveis com pontuações estabelecidas, . Quando alcançar um nível mais avançado,você pode colaborar com a tradução de textos para o aplicativo e compartilhar sua experiência. Disponível nas plataformas Android e iOS.


    7. Wedding Planner Complete
    Disponível para Android e IOS, este app, é um organizador completo,com lista de tarefas,espaço para orçamentos e dicas valiosas,para que o grande dia saia conforme planejado.Infelizmente,apenas com uma versão em inglês.

    Bjks
    Nathália Linhares